Ha egy melengető, mégis könnyed krémlevest készítenénk, a zellerkrémleves kiváló választás. A zellergumó rostban gazdag, alacsony glikémiás indexű zöldség, amely …
IR vegetáriánus recept
Paradicsomos-póréhagymás quiche
agi.kurillaFrissítve Hagyjon megjegyzést a következőhöz: Paradicsomos-póréhagymás quiche2 perc olvasásHa egy könnyedebb, mégis laktató sós pitét készítenénk, ez a paradicsomos-póréhagymás quiche remek választás. A teljes kiőrlésű tészta és a …
Mediterrán omlettes tortilla
A ropogós tortilla és a szaftos omlett kombinációja néhány perc alatt elkészül, mégis egy igazán laktató, fehérjedús ételt kapunk. Az …
Pico de gallo
A pico de gallo egy friss, ropogós mexikói salsa, amely tökéletes kísérője a quesadillának, tacónak, grillezett húsoknak vagy akár tortillachips …
Török bulgur
Ha szeretnénk egy változatosabb köretet a hagyományos rizs helyett, a török bulgur remek választás. A bulgur rostban gazdagabb, mint a …
Paradicsomos rakott tészta
Ez a paradicsomos rakott tészta tipikusan olyan IR-barát komfortétel, amit jól lehet meal prepben is használni, de egy könnyű baráti …
Minestrone leves
Ez a minestrone leves kifejezetten inzulinrezisztenciához igazított, könnyen emészthető, mégis jóllakottságot adó fogás. A zöldségek természetes rosttartalma segíti a vércukorszint …
Kék zóna saláta
Ez a kék zóna ihletésű saláta pontosan azt a szemléletet hozza, amely hosszú távon támogatja az inzulinérzékenységet: hüvelyes alapú fehérjeforrás, …
Házi hummusz
Ez a házi hummusz ideális választás inzulinrezisztencia esetén, mert a csicseriborsó alacsony glikémiás indexű, lassan felszívódó szénhidrátforrás, miközben jelentős mennyiségű …
Zöldséges lasagne
Ez a zöldséges lasagne ideális választás inzulinrezisztencia mellett is, mert a vöröslencse és a csiperkegomba kombinációja stabilabb vércukorválaszt támogat, miközben …