A kenyérlángos igazi komfortétel, amit egy kis tudatos alapanyagcserével könnyebben beilleszthetünk egy IR-barát étrendbe is. A teljes kiőrlésű liszt és …
IR ebéd
Marhapörkölt
A lassan főtt marhapörkölt igazi klasszikus, ami megfelelő körettel egy kiegyensúlyozottabb, IR-barát étrendbe is jól beilleszthető. A marhalábszár magas fehérjetartalma …
Rakott zöldbab
Ez a rakott zöldbab egy klasszikus újragondolva: a rostban gazdag zöldbab és a fehérjében dús hús kombinációja segít elkerülni a …
Paradicsomos rakott tészta
Ez a paradicsomos rakott tészta tipikusan olyan IR-barát komfortétel, amit jól lehet meal prepben is használni, de egy könnyű baráti …
Tépett tarja
Ez a sütőben készült tépett tarja igazi komfortétel IR-barát szemlélettel: lassú sütéssel készül, így a hús fehérjetartalma jól hasznosul, a …
Sütőtökkrémes spaghetti gombával és kolozsvári szalonnával
Ez a sütőtökkrémes spagetti ideális választás inzulinrezisztencia mellett, amikor krémes, komfortos ételre vágyunk anélkül, hogy túlterhelnénk a vércukorszintet. A sütőtök …
Minestrone leves
Ez a minestrone leves kifejezetten inzulinrezisztenciához igazított, könnyen emészthető, mégis jóllakottságot adó fogás. A zöldségek természetes rosttartalma segíti a vércukorszint …
Kék zóna saláta
Ez a kék zóna ihletésű saláta pontosan azt a szemléletet hozza, amely hosszú távon támogatja az inzulinérzékenységet: hüvelyes alapú fehérjeforrás, …
Póréhagymás-articsókás csirkemell
agi.kurillaFrissítve Hagyjon megjegyzést a következőhöz: Póréhagymás-articsókás csirkemell2 perc olvasásEz a citromos–articsókás, parmezánnal gazdagított csirkemell kifejezetten jól illeszkedik inzulinrezisztens étrendbe, mert magas fehérjetartalma segíti a jóllakottságot, miközben a szénhidráttartalma …
Zöldséges lasagne
Ez a zöldséges lasagne ideális választás inzulinrezisztencia mellett is, mert a vöröslencse és a csiperkegomba kombinációja stabilabb vércukorválaszt támogat, miközben …