Ha egy igazán laktató, mégis egyszerűen elkészíthető egytepsis ételre vágysz, ez a provence-i sült karaj vele sült zöldségekkel tökéletes választás lesz. A fűszeres, szaftos …
Receptek
Az itt található receptek az inzulinrezisztenciával összeegyeztethető, mindennapi étkezést támogatják, a jóllakottság és a hosszú távon is tartható életmód szemléletében.
A válogatásban reggelik, levesek, főételek, köretek és saláták, valamint édes és sós sütemények is megtalálhatók. A receptek szezonális alapanyagokra, kiegyensúlyozott szénhidrátelosztásra és egyszerűen elkészíthető megoldásokra épülnek.
A cél nem a megszorítás, hanem az, hogy az inzulinrezisztencia mellett is élvezhető, változatos és praktikusan beilleszthető ételek kerüljenek az asztalra.
Felhő lángos
A felhő lángos jó példa arra, hogy az inzulinrezisztencia-barát étkezés nem a lemondásról szól. Lisztmentes alapanyagokból készül, magas fehérjetartalma segíti …
Lasagna
A lasagna nem tiltólistás inzulinrezisztencia esetén, ha az alapanyagok aránya és a fehérje–szénhidrát egyensúly tudatosan van kialakítva. A darált marhahús …
Spárgakrémleves
A spárga szezonja rövid, de élettanilag annál értékesebb alapanyag, különösen inzulinrezisztencia esetén. Alacsony energiatartalma mellett gazdag rostban, folátban és antioxidánsokban, …
Főtt kukorica
A főtt kukorica sokak számára egyet jelent a nyárral, de megfelelő adagolással és kontextusban inzulinrezisztencia esetén is helyet kaphat az …
Angol reggeli
Az angol reggeli klasszikus elemei tudatos összeállításban jól beilleszthetők egy inzulinrezisztencia-barát étrendbe is. A tojás és a húsfélék magas fehérjetartalma …
Omlett spenóttal, csirkemellsonkával és fetával
agi.kurillaFrissítve Hagyjon megjegyzést a következőhöz: Omlett spenóttal, csirkemellsonkával és fetával2 perc olvasásA spenóttal, csirkemellsonkával és fetával készült omlett ideális választás inzulinrezisztencia esetén, ha stabil vércukorszintet támogató, mégis gyorsan elkészíthető ételt keresünk …
Pestós tészta borsóval és spárgával
agi.kurillaFrissítve Hagyjon megjegyzést a következőhöz: Pestós tészta borsóval és spárgával3 perc olvasásEz a spárgás-borsós pesztós tészta ideális választás, ha egy gyors, mégis kiegyensúlyozott vacsorát szeretnénk az asztalra tenni. A spárga és …