agi.kurillaA spárga és a gomba remek párosítás, ha laktató, mégis zöldségekben gazdag főételt szeretnénk készíteni. A zöldspárga rostjai támogatják a …
IR ebéd recept
Chilis bab torta
Mexikói hangulat, lasagne-szerű rétegek és laktató fehérjetartalom egyetlen IR-barát komfortételben. A teljes kiőrlésű tortilla lassabb felszívódású szénhidrátot ad az ételhez, …
Sütőben sült lazac krémes spenótos-parmezános mártással
Ez a lazacos fogás egyszerre elegáns és tápláló választás, ami kiválóan illeszkedhet egy kiegyensúlyozott, IR-barát étrendbe is. A lazac értékes …
Marhapörkölt
A lassan főtt marhapörkölt igazi klasszikus, ami megfelelő körettel egy kiegyensúlyozottabb, IR-barát étrendbe is jól beilleszthető. A marhalábszár magas fehérjetartalma …
Rakott zöldbab
Ez a rakott zöldbab egy klasszikus újragondolva: a rostban gazdag zöldbab és a fehérjében dús hús kombinációja segít elkerülni a …
Paradicsomos rakott tészta
Ez a paradicsomos rakott tészta tipikusan olyan IR-barát komfortétel, amit jól lehet meal prepben is használni, de egy könnyű baráti …
Tépett tarja
Ez a sütőben készült tépett tarja igazi komfortétel IR-barát szemlélettel: lassú sütéssel készül, így a hús fehérjetartalma jól hasznosul, a …
Sütőtökkrémes spaghetti gombával és kolozsvári szalonnával
Ez a sütőtökkrémes spagetti ideális választás inzulinrezisztencia mellett, amikor krémes, komfortos ételre vágyunk anélkül, hogy túlterhelnénk a vércukorszintet. A sütőtök …
Minestrone leves
Ez a minestrone leves kifejezetten inzulinrezisztenciához igazított, könnyen emészthető, mégis jóllakottságot adó fogás. A zöldségek természetes rosttartalma segíti a vércukorszint …
Kék zóna saláta
Ez a kék zóna ihletésű saláta pontosan azt a szemléletet hozza, amely hosszú távon támogatja az inzulinérzékenységet: hüvelyes alapú fehérjeforrás, …