A lecsós csirkemell egyszerre fehérjedús és zöldségekben gazdag főétel, így jól beilleszthető az IR-barát étrendbe. A csirkemell sovány fehérjeforrás, míg …
IR-barát ebéd
Fokhagymás-petrezselymes sült lazac
agi.kurillaFrissítve Hagyjon megjegyzést a következőhöz: Fokhagymás-petrezselymes sült lazac2 perc olvasásA lazac az egyik legjobb választás, ha IR-barát, tápanyagdús főételt szeretnénk készíteni. Magas fehérjetartalma és omega-3 zsírsavai hozzájárulhatnak a hosszabb …
Spárgás-gombás karaj tejszínesen
agi.kurillaFrissítve Hagyjon megjegyzést a következőhöz: Spárgás-gombás karaj tejszínesen2 perc olvasásA spárga és a gomba remek párosítás, ha laktató, mégis zöldségekben gazdag főételt szeretnénk készíteni. A zöldspárga rostjai támogatják a …
Chilis bab torta
Mexikói hangulat, lasagne-szerű rétegek és laktató fehérjetartalom egyetlen IR-barát komfortételben. A teljes kiőrlésű tortilla lassabb felszívódású szénhidrátot ad az ételhez, …
Sütőben sült lazac krémes spenótos-parmezános mártással
Ez a lazacos fogás egyszerre elegáns és tápláló választás, ami kiválóan illeszkedhet egy kiegyensúlyozott, IR-barát étrendbe is. A lazac értékes …
Rakott zöldbab
Ez a rakott zöldbab egy klasszikus újragondolva: a rostban gazdag zöldbab és a fehérjében dús hús kombinációja segít elkerülni a …
Tépett tarja
Ez a sütőben készült tépett tarja igazi komfortétel IR-barát szemlélettel: lassú sütéssel készül, így a hús fehérjetartalma jól hasznosul, a …
Póréhagymás-articsókás csirkemell
agi.kurillaFrissítve Hagyjon megjegyzést a következőhöz: Póréhagymás-articsókás csirkemell2 perc olvasásEz a citromos–articsókás, parmezánnal gazdagított csirkemell kifejezetten jól illeszkedik inzulinrezisztens étrendbe, mert magas fehérjetartalma segíti a jóllakottságot, miközben a szénhidráttartalma …
Dijoni mustáros kapros lazac fehérborral
agi.kurillaFrissítve Hagyjon megjegyzést a következőhöz: Dijoni mustáros kapros lazac fehérborral2 perc olvasásA lazac az egyik legértékesebb fehérjeforrás inzulinrezisztencia esetén, mivel magas fehérjetartalma és kedvező zsírsavprofilja hozzájárul a stabil vércukorszinthez és a …
Sörös csülök
A sörben sült csülök igazi klasszikus, amely egyszerre testes, szaftos és mély ízű, mégis meglepően kevés hozzávalóból készül. A lassú, …